Вход
Скачане на въже - най-лесният спорт за бързо вталяване
Как да го правим правилно
07 Юли 2018 г.
Снимка: Guliver / iStock
И децата знаят как се скача на въже, но това уж просто умение си има тънкости, които припомняме, защото този вид гимнастика е най-прекият път към бързото извайване на красиви форми.
Не е нужно, разбира се, да го правите по 60 минути, както препоръчва основателят на скачането на въже като спортна дисциплина Тим Хафт. Но може да го комбинирате с напади, клякания и разтягания. Подскоците с въже оформят мускулите, подобряват чувството за баланс и най-вече – издържливостта.
1. Ще прецените колко дълго въже ви трябва, като стъпите в средата му – когато изпънете двата края нагоре, дръжките трябва да стигат до мишниците ви.
2. Не скачайте с пълен стомах – нека от хапването да е минал поне един час.
3. Най-приятно се скача на фона на музика със средно бърз ритъм.
4. Приберете лактите плътно до тялото, така че да опират в талията и започвайте!
Марина Атанасова
Още от Спорт
Жена тренира у дома
Снимка:Shutterstock
Физическите упражнения може да са едни от най-ефективните методи за лечение на симптомите на депресия и тревожност
Уморена жена след тренировка.
Снимка: Shutterstock
След колко дни бездействие губим физическа форма?
Жена изкачва стълби
Снимка: Shutterstock
Защо да изберем стълбите пред асансьора?
Женско здраве
Снимка: Shutterstock
Най-важното за женското здраве
Стероиди
Снимка: Shutterstock
Какво трябва да знаем за стероидите
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Виж всички коментари
Най нови
Бебе, което пълзи. Снимка: Shutterstock
Здраве
Първата алергия в живота e към краве мляко
03 април 2026 г.
Виктор Стоянов и Поли Недкова. Снимка: Instgram
Заедно
Виктор Стоянов и Поли Недкова с общо хоби
03 април 2026 г.
Езеро покрито с лед. Снимка: Shutterstock
Мнение на специалиста
Детето пита: Защо ледът пука
03 април 2026 г.
Вижте още
Снимка: Guliver / iStock
Снимка: Guliver / iStock
Илюстрация: Guliver / iStock
По възраст
Бебе, което пълзи. Снимка: Shutterstock
Виктор Стоянов и Поли Недкова. Снимка: Instgram
Езеро покрито с лед. Снимка: Shutterstock
Нарциси, кафе, отворена книга и запалена свещ. Снимка: Shutterstock
Дете и неговите страхове.
Снимка: Shutterstock
Мъж и жена си говорят. Снимка: Shutterstock
Дете с къркорещ от глад стомах.
Илюстрация: Shutterstock
Бременна пие чай.
Снимка: Shutterstock
Коментари